बहुत बार लोगों को यह असमंजस होती है कि उनकी ऊंचाई को देखते हुए वजन कितना होना चाहिए। उदाहरण के लिए,
यह मान लीजिये कि एक व्यक्ति जो 160 सेमी लंबा है, उसका वजन 65 किलोग्राम है , तो क्या उनका वजन योग्य है या नहीं । आम तौर पर इसे BMI (BMI In Hindi) से नापा जाता है ।
अतिरिक्त वजन न केवल एक हमे मोटा दिखाता बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरे परिणाम भी हो सकते हैं क्योंकि यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है।
इसके अलावा यह मधुमेह , उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी गंभीर समस्याओं का जन्म दाता है ।
हालांकि आपकी ऊंचाई के हिसाब से आपका कितना वजन होना चाहिए इसके लिए कई सारे मापदंड मौजूद है ।
आपका आदर्श वजन कितना होना चाहिए उनके लिए कई सारे फेक्टर ध्यान मे रखने पड़ते है जैसे की
- ऊंचाई
- लिंग
- फेट और मांस पेशियों का प्रमाण
लेकिन व्यावहारिक सरलता के खातिर ज़्यादातर लोग सिर्फ ऊंचाई के अनुसार ही अपने आदर्श वजन की गणना करते है ।
उन कारकों में से एक बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स(BMI in Hindi) है। यह इंडेक्स आपके आदर्श वजन को निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए सबसे आम और सही तरीकों में से एक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह विधि हमेशा सही नहीं होती है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है और इसमे सिर्फ एक ऊंचाई की ही गणना की जाती है ।
इस प्रकार, कुछ लोग स्वाभाविक रूप से पतले हैं और अन्य भारी निर्मित हैं।
इसके अलावा, इस बात पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि आदर्श वजन होने का मतलब यह नहीं है कि आप अच्छे स्वास्थ्य में भी रहेंगे। संतुलित आहार
और नियमित व्यायाम करना अभी भी महत्वपूर्ण है। हालांकि डाइटिंग से किसी को अपना वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन इससे मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर नुकसान होता है जो वास्तव में अच्छा नहीं है।
इसलिए, अपने आदर्श वजन के लिए नीचे दिए गए चार्ट को ध्यान में रखें। हालाँकि, याद रखें कि स्लिम दिखने की तुलना में स्वस्थ रहना अधिक महत्वपूर्ण है।
धन्य वाद