योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विषयों या विषयों का समूह है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। योग हिंदू दार्शनिक परंपराओं के छह रूढ़िवादी विद्यालयों में से एक है। हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में योग विद्यालयों, प्रथाओं और लक्ष्यों की एक विस्तृत विविधता है। पश्चिमी दुनिया में “योग” शब्द अक्सर हठ योग के आधुनिक रूप को दर्शाता है। योग, जिसमें आसन कहे जाने वाले आसन शामिल हैं।
योग एक मन-शरीर के बिच मे संतुलन लाने का अभ्यास है जिसमें सांस नियंत्रण, ध्यान और विशिष्ट शारीरिक मुद्राओं को अपनाने के तरीके शामिल हैं (जिन्हें आसन कहा जाता है)।
योग के लाभों में दर्द को कम करना और संतुलन और लचीलेपन में सुधार करना शामिल है। यह चिंता को कम करने, नींद में सुधार और मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है।
चिंता तनाव या खतरनाक स्थिति के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। हालाँकि – “लड़ो या भागो ” प्रतिक्रिया के रूप में संदर्भित – यह सबसे प्रचलित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है।
अनुसंधान से पता चलता है कि चिंता से ग्रस्त लोग पांच वर्षों के बाद 38 प्रतिशत तक कम होने के साथ छूटकारा पाने के दरों को सफलतापूर्वक या दीर्घकालिक छूटकारा प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
चिंता के लिए पारंपरिक उपचारों में साइकोट्रोपिक दवाओं और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक संयोजन शामिल है।
चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार वैकल्पिक चिकित्सा प्रदान करते हैं जो प्रतिकूल दुष्प्रभावों का कारण नहीं बनते हैं और प्रभावी साबित हुए हैं। इन उपायों में शामिल हैं:
मैग्नीशियम,
GABA और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसी खुराक
आवश्यक तेल
आहार और जीवन शैली में परिवर्तन
अपने जीवन में हर व्यक्ति कभी न कभी अनिद्रा की समस्या से परेशान होता है। नींद पूरी न होने की वजह से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है।
एक संशोधन के अनुसार 72 प्रतिशत भारतीयों की रात में एक से तीन बार नींद टूटती है और 87 प्रतिशत ने माना कि नींद की कमी के कारण उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है।
चिड़चिड़ापन, ग़ुस्सा और कई प्रकार के मानसिक रोग अनिद्रा के कारण हो सकते हैं।
इसे दूर करने और नींद को बेहतर बनाने में प्राणायाम अच्छे साबित हो सकते हैं।
अनिद्रा की परिभाषा “आदतन नींद न आना या नींद न आने की अक्षमता।” हर कोई अब और फिर एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए संघर्ष करता है, लेकिन अनिद्रा अलग है क्योंकि यह एक निरंतर समस्या है जो किसी को अच्छी नींद लेने का मौका होने के बावजूद नींद में अवरोध का कारण बनती है ( उदाहरण के लिए, आप रात में कई घंटों तक बिस्तर पर लेटे रहने के बावजूद सो नहीं सकते)।