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ओमेगा 3 फेट्टी एसिड के लाभ Health Benefits of Omega 3 Fatty acid in Hindi

आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए उनके कई शक्तिशाली स्वास्थ्य (Benefits of Omega 3 Fatty acid in Hindi) लाभ हैं।ओमेगा -3 का अध्ययन अच्छी तरह से किया गया है।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड के प्राकृतिक स्त्रोत – Omega 3 Fatty Acid Foods in Hindi

खाद्य और चिकित्सा संस्थान ने सिफारिश की है कि एक वयस्क महिला को प्रति दिन कम से कम 1.1 ग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड और एक वयस्क पुरुष को कम से कम 1.6 ग्राम आवश्यक है। सप्ताह में कम से कम दो बार तैलीय मछली खाने से यह आवश्यकता पूरी हो जाएगी, और यदि ओमेगा 3 कैप्सूल ले रहे है तो आपको इनमे दिये गए निर्देशों के लिए सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

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ओमेगा -3 फैटी एसिड क्या हैं? – What is Omega 3 Fatty Acid in Hindi

यह लेख बताता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड ( Omega 3 Fatty Acid in Hindi) क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं और आपको क्यों उसका एक निश्चित स्तर बनाये रखना चाहिए।

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वजन घटाने में आवश्यक पोषक तत्व – Weight Loss Supplements in Hindi

वजन कम करना इतना आसान नहीं है जितना हम कल्पना करते है । एक को एक स्थायी आहार और फिटनेस शासन स्थापित करना होगा और फिर परिणाम देखने के लिए कम से कम तीन से छह महीने तक नियम तोड़े बिना उसका पालन करना होगा। कुछ लोगों के लिए वजन कम करना आसान होता है, क्योंकि उनमें अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा तेज चयापचय होता है, जिनके शरीर एक स्वस्थ आहार और व्यायाम के लिए धीमी प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, वजन कम करने को कई स्वास्थ्य अध्ययनों के अनुसार, आपके हदय के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है।  यदि आप जिम में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन स्वस्थ आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो आपके सभी प्रयास बेकार हो सकते हैं। अपने आहार में सही प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करना और सही मात्रा में आपको बहुत फायदा पहुंचा सकता है और आपकी वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत आसान बना सकता है। जब वजन घटाने की बात आती है, तो प्रोटीन पहला पोषक तत्व है जिसे कोई भी अपने आहार में शामिल करने की सोचता है।