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1200 Calorie Diet Plan in Hindi

वजन घटाने के लिए 1200 कैलोरी आहार योजना – 1200 Calorie Diet Plan in Hindi

1200 कैलोरी आहार केवल उन लोगों के लिए निर्धारित है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप खाली कैलोरी न खाएं
यह काम चलाऊ  आहार योजना आपको शरीर को शेप मे करने में मदद करेगा
एक वयस्क के लिए 1200 किलो कैलोरी / दिन आहार वजन घटाने के लिए कैलोरी-प्रतिबंधित भोजन योजना है और इसे जीवन का एक तरीका नहीं बनाया जाना चाहिए। पोषण के लिए राष्ट्रीय संस्थान, एक महिला (गतिहीन) के लिए एक स्वस्थ 1900Kcal / दिन और पुरुषों (Sedentary) के लिए 2300Kcals / दिन की सिफारिश करता है। बहुत कम कैलोरी आहार यानी 1000 किलो कैलोरी / दिन से कम केवल चिकित्सकीय देखरेख में होना चाहिए।

Difference Between A1 and A2 Milk in Hindi

A1 दुध और A2 दुध क्या है? – Difference Between A1 and A2 Milk in Hindi

आज का समय हर जगह अंतर्राष्ट्रीय दूध बाजार में उपलब्ध है और ए 1 और ए 2 दूध के बीच दुनिया भर में अनुसंधान चल रहा है, इन दोनों दूधों में क्या अंतर है? अगर हम किसी भी देश के बारे में बात करते हैं चाहे वह रूस, अमेरिका, भारत आदि हो, तो दूध को बच्चों के पोषण का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है।

आपको बता दें कि बाजार में दो तरह के दूध उपलब्ध हैं यानी दूध ए 1 और दूध ए 2। A1 दूध गायों के A1 प्रकार और A2 दूधों द्वारा A2 गायों द्वारा दिया जाता है।
अगर हम अधिकांश दूध की खपत के बारे में बात करते हैं तो बड़ी मात्रा में ए 1 दूध का सेवन किया जाता है जो वास्तव में भारत भी बाकात नहीं है। ए 2 प्रकार के दूध का सेवन कम है।

आदर्श आहार क्या है

आदर्श संतुलित आहार क्या है | Ideal Balanced Diet in Hindi

एक आहार जो आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने पर केंद्रित है। इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और चरबी के साथ-साथ माइक्रोन्यूट्रीएंट्स भी शामिल हैं जिनमें विटामिन और खनिज शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक की शरीर की विभिन्न क्रियाओं को बनाए रखने में एक अलग भूमिका होती है।

Raw Milk Benefits in Hindi

कच्चे दूध के लाभ – Raw Milk Benefits in Hindi

यह दूध देने वाली गायों से आता है, यह अनपेच्युराइज्ड और अनहोमोजीनाइज्ड है। इसका मतलब है कि कच्चे दूध में इसके सभी प्राकृतिक एंजाइम, फैटी एसिड, विटामिन और खनिज होते हैं – जो इसे “संपूर्ण भोजन” के रूप में संदर्भित करते हैं।

लेकिन क्या कच्चे दूध के कारण बैक्टीरिया के सेवन का खतरा नहीं हो सकता है?
ऐसा होने का जोखिम बहुत कम है। वास्तव में, मेडिकल शोधकर्ता डॉ टेड बील्स के अनुसार कच्चे दूध से 35,000 गुना अधिक अन्य खाद्य पदार्थों से बीमार होने की संभावना रखते हैं।  एक रिपोर्ट है कि हर साल अनुमानित 48 मिलियन खाद्य जनित बीमारियों का पता चलता है। इन 48 मिलियन बीमारियों में से, केवल 42 के बारे में (लगभग 0.0005 प्रतिशत!) हर साल ताजा, असंसाधित (कच्चे) दूध की खपत के कारण हैं।

Stevia in Hindi

Health benefits of Stevia in Hindi – स्टीविया के स्वास्थ्य लाभ

स्टीविया एक गैर-कैलोरी स्वीटनर है, जो कई अन्य गैर-पोषक मिठास के विपरीत, कई स्वास्थ्य लाभों और नगण्य, यदि कोई हो, साइड इफेक्ट के साथ जुड़ा हुआ है।

शोध किए गए स्वास्थ्य लाभ हैं:

एंटीकैंसर की क्षमता
मधुमेह रोगियों के लिए मीठी खबर
वजन घटाने का समर्थन करता है
कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है
उच्च रक्तचाप को कम करता है
आपके शरीर के वजन के आधार पर, आप शुद्ध संस्करण के FDA के स्वीकार्य दैनिक सेवन (ADI) के भीतर रहने के लिए प्रत्येक दिन 3.5-9 चम्मच तक ले सकते हैं। जानवरों में कोई नकारात्मक परिणाम के साथ 100 गुना अधिक मात्रा का परीक्षण किया गया है।

इस प्राकृतिक स्वीटनर में कुछ लोगों के लिए थोड़ा धातु का स्वाद हो सकता है। लंबे समय तक अध्ययन में, यह मनुष्यों में कोई रिपोर्ट करने योग्य साइड इफेक्ट का कारण नहीं बताया गया है, हालांकि Webmd संभावित लक्षणों की चेतावनी देता है, जिसमें सूजन, मतली, चक्कर आना, सुन्नता और मांसपेशियों में दर्द शामिल है। 
हालांकि, मनुष्यों में दीर्घकालिक अध्ययनों में इनकी नकल नहीं की गई है।

रैगवीड एलर्जी वाले लोगों में इसके संभावित स्टेविया साइड इफेक्ट्स का उच्चारण किया जा सकता है, लेकिन इसकी रिपोर्ट या अध्ययन नहीं किया गया है।

यह हमारी नंबर 1 (और केवल) गैर-पोषक (नो-कैलोरी) मिठास के लिए, और स्वस्थ प्राकृतिक मिठास के लिए कुल मिलाकर हमारी सूची में सबसे ऊपर है। सभी मीठी चीजों के साथ, इसे मॉडरेशन में उपयोग करना सबसे अच्छा है।