आपके लिवर को डेटॉक्स करने के 12 तरीके Liver Cleanse in Hindi

              जब आप जानते हैं कि लिवर को डिटॉक्स (Liver Cleanse in Hindi) कैसे किया जाता है, तो आपके पास बेहतर तरीके से अपना जीवन बदलने का मौका है। यह मुश्किल नहीं है और किसी को जड़ी-बूटियों के कुछ जटिल निर्माण की भी आवश्यकता नहीं है, यह दावा करते हुए कि आपको अपने उत्पाद को खरीदना चाहिए या मृत्यु को सहना चाहिए।

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आपका लिवर – About Liver in Hindi

Liver Cleanse in Hindi

आप शायद अपने लिवर के बारे में इतना नहीं सोचते हैं। हम में से अधिकांश नहीं हैं।

यकृत आपके शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है, और यह सबसे अधिक काम करने वाला भी है। अपने लीवर को अपने शरीर का हाउसकीपर मान सकते है।
सरल शब्दों में कहे तो , यह आपकी कार में एक ऑइल फ़िल्टर के बराबर है – यह आपके शरीर की प्राकृतिक निस्पंदन प्रक्रिया है। आप जो कुछ भी निगलते हैं वह आपके लीवर के माध्यम से फ़िल्टर हो जाता है। यकृत आपके स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और लक्षणों का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों (खराब सामान) से छुटकारा पाने के लिए पोषक तत्वों (अच्छी सामग्री) का उपयोग करता है। जब आप एक बहुत ही भारी-भरकम जीवन शैली जीते हैं, तो विषाक्त तत्वों का निर्माण शुरू हो जाता है, और वे आपके अंगों, त्वचा, वसायुक्त ऊतकों और रक्त में अपना रास्ता खोजने लगते हैं – और जब आप लक्षणों को नोटिस करना शुरू करेंगे। यह वह है जो ज्यादातर बीमारियों की जड़ में सूजन को उजागर करता है।

वास्तव में विषाक्त पदार्थ क्या हैं? – What is Liver Toxins In Hindi

विषाक्त पदार्थों कुछ चीजों को संदर्भित कर सकते हैं। यह शब्द पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों जैसे कि कीटनाशक, भोजन में रासायनिक उर्वरक, भोजन में संरक्षक या योजक, या आनुवंशिक रूप से मॉडिफाइड खाद्य पदार्थों पर लागू हो सकता है। यह पाचन का एक  अपशिष्ट उपोत्पाद भी संदर्भित करता है जो पाचन तंत्र में तब बनता है जब आपका पाचन कमजोर होता है या गलत खाद्य पदार्थों से भरा होता है। विषाक्त पदार्थों में आर्सेनिक, सीसा, अभ्रक, भारी धातु, डिटर्जेंट में रसायन और घरेलू क्लीनर, जहर, वायु और जल प्रदूषण और रसायनों और कपड़ों और मनोरंजक दवाओं में सिंथेटिक्स का भी उल्लेख किया जा सकता है।

विषाक्त लिवर के कुछ सामान्य लक्षण हैं:

  • सांसों की बदबू
  • एलर्जी
  • वजन बढ़ना और वजन कम होने में कठिनाई
  • थकान
  • द्रव प्रतिधारण / सूजन
  • भोजन की बहोत ज्यादा या कम इच्छा
  • सिर दर्द
  •  ध्यान देने मे मुश्किल
  • नाराज़गी
  • जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
  • नींद की समस्या
  • त्वचा संबंधी समस्याएं
  • थकान
  • गुस्सा, चिड़चिड़ापन और अन्य भावनात्मक मुद्दे

शरीर में शायद ही कोई बीमारी होती है जो यकृत में शुरू नहीं होती है। स्वच्छ लिवर का होना जीवन में एक साफ शुरुआत करने जैसा है।

यहां तक ​​कि अगर आप ज्यादातर समय एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो यह आपके लिवर के विषाक्त निर्माण से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। एक लिवर सफाई आहार यह संग्रहीत विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करके इसे एक कदम आगे ले जाता है, इसलिए, आपके लिवर को रिबूट और कायाकल्प करने की अनुमति देता है। यदि आप इन सरल आदतों का पालन करने के लिए 10-14 दिन मे कर सकते हैं तो आप कुछ आश्चर्यजनक परिणाम देखने की उम्मीद कर सकते हैं।

लीवर की सफाई के कई फायदे हैं – Benefits of Liver Cleanse in Hindi

परिणाम में शामिल हो सकते हैं:

  • वजन घटना
  • ज्यादा उर्जावान महसूस करना
  • एलर्जी से राहत
  • बेहतर पाचन और उन्मूलन
  • बेहतर एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता
  • कम जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
  • कम द्रव प्रतिधारण(fluid retention)
  • शांति और विश्राम की भावना में वृद्धि
  • नींद में सुधार
  • चमकती त्वचा

अपने लिवर को साफ करना मुश्किल या भीषण नहीं होना चाहिए – संपूर्ण खाद्य पदार्थों के दृष्टिकोण, कुछ सामान्य ज्ञान और अच्छी आदतों के लिए प्रतिबद्धता का उपयोग करना होगा।


कैसे करें लिवर को डिटॉक्स – How to Cleanse Liver in Hindi

आइए 10 सरल आदतों पर ध्यान दें, आप यकृत को डिटॉक्स करने के लिए तुरंत ले जा सकते हैं ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देख सकें और महसूस कर सकें। निम्नलिखित में से प्रत्येक समान रूप से महत्वपूर्ण है।

Liver Cleanse in Hindi

1. सुबह नींबू पानी – Lemon Water for Liver Cleanse in Hindi

अपने चयापचय को शुरू करने के लिए, अपने पाचन तंत्र को फ्लश करने और अपने शरीर को क्षारीय करने के लिए हर सुबह सबसे पहले गर्म नींबू पानी पिएं।


2. दैनिक मिल्क थीस्ल / पेपरमिंट चाय

हर सुबह आप मिल्क थीस्ल टी का एक मेसन जार बनाना है । आप हिप हर्बलिस्ट्स की तरह बनने जा रहे हैं और अपने पेय को एक मेसन जार को आप जहा जाये साथ ले जाएं और इसे पूरे दिन पिएं। चाय का एक जार आपकी दैनिक खुराक है। मिल्क थीस्ल में सिल्मारिन(sylmarin) होता है और अध्ययन से पता चलता है कि यह लीवर कोशिकाओं की दीवारों का रीजनरेशन का समर्थन करता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को घुसना से रोका जा सकता है। यह इन कोशिकाओं के उत्थान को भी प्रोत्साहित करता है, इसलिए यह यकृत की मरम्मत करता है। पुदीना मिल्क  थीस्ल की प्रभावशीलता को बढ़ाता है और इसके स्वाद में सुधार करता है।

चाय बनाने की रित

1 चम्मच मिल्क थीस्ल के बीज 1 चम्मच पेपरमिंट के पत्ते डाले 3 कप पानी डालें 20 मिनट के लिए हिलाये फिर उबाल के किसी बोतल मे भर ले ।

3. पानी – Water for Liver Cleanse in Hindi

सुबह नींबू पानी और मिल्क थीस्ल सीड टी के अलावा पूरे दिन पानी पिएं। हर 10-15 मिनट में सादा गर्म पानी पीना आपके शरीर को गहराई से बहने और फिर से सक्रिय करने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक व्यक्तिगत थर्मस है, तो यह आदर्श है। जब आप घर से बाहर निकलते हैं तो बस इन वस्तुओं को अपने साथ ले जाने की आदत डालें। इसे एक आदत बनाओ।

4. 8 घंटे की नींद लें

जानिए कैसे पाएं रात की अच्छी नींद! प्रत्येक रात 11 बजे से पहले सोना बेहद जरूरी है। आपका लीवर प्रत्येक रात 10 से 2 बजे के बीच सफाई करता है। यदि आप अभी भी जाग रहे हैं, (और वैसे की आप जानते ही है रात को बीयर  और पिज्जा कतई नई खाना चाहिए ), तो यह ठीक से अपनी सफाई का काम नहीं कर सकता है।

5. डीप-फ्राइड चीजें खाने से बचें- ताज़ा बना हुआ फूड खाएं

स्वस्थ आहार की योजना बनाना सीखें। खराब आहार से लिवर में वसा का संचय होता है। – यह केवल इतना ही ले सकता है। जब लीवर मोटा होता है, तो यह कार्य नहीं कर पाता है और क्षतिग्रस्त होने के करीब एक कदम बढ़ जाता है।


6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के लिए “नहीं” कहें

पैकेज या जार में कुछ भी आमतौर पर संसाधित भोजन होता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आमतौर पर शर्करा में उच्च, फाइबर और पूरे अनाज में कम, सोडियम के साथ संसाधित होते हैं और वसा में उच्च होते हैं या ट्रांस वसा और बहुत सारे संतृप्त वसा शामिल होते हैं। इसके अलावा, किसी भी खाद्य पदार्थ में रसायन और / या एडिटिव्स होते हैं, जो लीवर के लिए विषाक्त पदार्थ माने जाते हैं।

यहाँ कुछ सामान्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं:
सलाद ड्रेसिंग,पैक्ड नाश्ता , डिब्बाबंद सूप, पास्ता सॉस, केचप, स्वादइष्ट दही, ग्रेनोला, चिप्स, और पटाखे। हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप वाली किसी भी चीज से बचें। इसे लेबल पढ़ने की आदत डालें।

7. ताजे फल और सब्जियां खाएं – 

फल और सब्जियां लिवर-फ्रेंडली होती हैं और न केवल आपको सफाई प्रक्रिया में मदद करेंगी, बल्कि आपके फेफड़े, हृदय और अन्य अंगों को भी लाभ मिलेगा।

8.विटामिन सी – Vitamin C For Liver Cleanse in Hindi

विटामिन सी लें। विटामिन सी लीवर को ठीक करने में मदद करता है और लीवर द्वारा जारी विषाक्त पदार्थों को भी बेअसर करता है।

9. क्रोध को घटाए

गुस्सा एक गर्म भावना है जो आपके लिवर से बहुत संबंधित और हानिकारक है। यदि आप अपनी भावनाओं को एक स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करते हैं, तो आपके लिवर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

10. शराब न पिएं

आपके लिवर को उन्हें विषाक्त पदार्थों के रूप में संसाधित करना पड़ता है। उन व्यवहारों से ब्रेक लें जिन्हें आप जानते हैं कि लिवर काम करने के लिए कह रहे हैं।

11. अपने शरीर को हर दिन 45 मिनट कष्ट दे

आपके शरीर को आपको सब कुछ ठीक से काम करने के लिए स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। जब आप अपनी मांसपेशियों को हिलाते हैं, तो आपका लसीका तंत्र फ्लशिंग अपशिष्ट में बहुत बेहतर काम करता है।

12. जितना हों सके आर्गेनिक खाएं

ऑर्गेनिक खाने से आपके शरीर के विषाक्त बोझ को कम करने में मदद मिलती है। कीटनाशक और घास नाशक विषाक्त हैं और आपको खतरनाक जहर के संपर्क में लाते हैं। ऑर्गेनिक खाने से कीटनाशक बिल्डअप को कम किया जा सकता है

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