एक प्राकृतिक रेचक (Constipation Home Remedy in Hindi) के रूप में खजूर और आलू बुखारा का उपयोग करने के लाभ, और घर पर खुद ऐसा करने के लिए तरीका।
1. बहुत से लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं। यह कई अलग-अलग मुद्दों के कारण हो सकता है, जैसे तनाव या इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS)।
2. सौभाग्य से प्रकृति मे कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बहोत सारे विकल्प मौजूद है उनमे से एक प्राकृतिक उपाय है जिसका आप उपयोग करके, जो आपको शौचालय में जाकर पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा।
3. ऐसा करने के लिए बस 175 ग्राम खजूर और 175 ग्राम आलू बुखारा लें। चाकू का उपयोग करके और इन पतले टुकड़े करें। इन्हें 1 लीटर पानी के साथ पैन में मिलाये । (आप चाहें तो बेहतर स्वाद के लिए 2 चम्मच ताजे संतरे का रस भी मिला सकते हैं)
4. इन्हें उबाल लें और 30 मिनट के लिए ठंडा होने दे। इससे बहुत गाढ़ा शरबत बनेगा। यदि मिश्रण में अभी भी बहुत अधिक तरल है, तो थोड़ी देर तक पकाएँ जब तक यह गाढ़ा न हो जाए।
5. फिर इसे जार में डालें। इसे आप दिन भर खा सकते हैं।
6. इससे आपको शौचालय जाना पड़ेगा, और शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
7. मिश्रण दलिया और अनाज के साथ अच्छी तरह से काम करता है और नाश्ते में खाने में स्वादिष्ट होता है।
8. सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं। आप इलेक्ट्रोलाइट्स जरुरत पूरी करने के लिए अपने पानी में एक चुटकी सेंधा नमक भी मिला सकते हैं।
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9. यदि आपको खजूर पसंद नहीं है, तो आप उन्हें सूखे अंजीर, खुबानी(apricot) या किशमिश(raisins) के लिए बदल सकते हैं। मुख्य घटक आलू बुखारा है जिसमें सबसे अधिक आहार फाइबर होता है।
10. वास्तव में स्वादिष्ट प्राकृतिक औषधि के लिए और बेहतर परिणाम के लिए इसे जीवित दही के साथ खाने की सलाह दी जाती है ।
11. अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए प्रतिदिन कुछ आलू बुखारा खाना बहुत ही सेहतमंद है। यह उनके भीतर सोर्बिटोल के कारण होता है।
12. वे प्राकृतिक शर्करा और फाइबर के कारण शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में भी महान हैं।
13. इस उपचार के बाद स्वस्थ रहने के लिए, रोजाना गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती हैं। गाजर के रस में कई बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह अब से आपके मल त्याग को नियमित रखने में मदद करेगा।
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