उच्च रक्तचाप दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करता है – और यह संख्या तेजी से बढ़ रही है। वास्तव में,… Read More »उच्च रकतचाप के लिए आहार योजना :Dash Diet plan for Hypertension In Hindi.
जीएम आहार सूप आहार का एक प्रधान है। इसका किसी भी दिन असीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप कभी भी भूखे न रहें। आप इसकी एक बड़ी मात्रा तैयार कर सकते हैं और बस इसे सप्ताह में कभी भी गर्म कर सकते हैं।
जीएम आहार के लाभ – Benefits of GM Diet in Hindi जल्दी वजन कम करना – Weight Loss Benefits of GM Diet in Hindi जीएम… Read More »जीएम आहार के लाभ एवम नुकसान – Benefits of GM Diet in Hindi
1200 कैलोरी आहार केवल उन लोगों के लिए निर्धारित है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप खाली कैलोरी न खाएं
यह काम चलाऊ आहार योजना आपको शरीर को शेप मे करने में मदद करेगा
एक वयस्क के लिए 1200 किलो कैलोरी / दिन आहार वजन घटाने के लिए कैलोरी-प्रतिबंधित भोजन योजना है और इसे जीवन का एक तरीका नहीं बनाया जाना चाहिए। पोषण के लिए राष्ट्रीय संस्थान, एक महिला (गतिहीन) के लिए एक स्वस्थ 1900Kcal / दिन और पुरुषों (Sedentary) के लिए 2300Kcals / दिन की सिफारिश करता है। बहुत कम कैलोरी आहार यानी 1000 किलो कैलोरी / दिन से कम केवल चिकित्सकीय देखरेख में होना चाहिए।
एक आहार जो आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने पर केंद्रित है। इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और चरबी के साथ-साथ माइक्रोन्यूट्रीएंट्स भी शामिल हैं जिनमें विटामिन और खनिज शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक की शरीर की विभिन्न क्रियाओं को बनाए रखने में एक अलग भूमिका होती है।