कोलेस्टेरोल क्या है? जानिए कोलेस्टेरोल से जुडी सभी बातें – Cholesterol in Hindi

Cholesterol in Hindi

 

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कोलेस्ट्रॉल क्या है? – What is Cholesterol in Hindi

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol in Hindi) एक प्रकार का लिपिड है। यह एक मोम जैसा, वसा जैसा पदार्थ है जो स्वाभाविक रूप से आपका लिवर पैदा करता है। यह कोशिका आवरण (cell membrane ), कुछ हार्मोन और विटामिन डी के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

कोलेस्ट्रॉल पानी में नहीं घुलता है, इसलिए यह अपने आप आपके रक्त से नहीं जा सकता । कोलेस्ट्रॉल के परिवहन में मदद करने के लिए, आपका लिवर लिपोप्रोटीन का उत्पादन करता है।

लिपोप्रोटीन वसा और प्रोटीन से बने कण होते हैं। वे आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (एक अन्य प्रकार का लिपिड) ले जाते हैं। लिपोप्रोटीन के दो प्रमुख रूप निम्न-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) और उच्च-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) हैं।

यदि आपके रक्त में बहुत अधिक LDL कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन द्वारा लिया गया कोलेस्ट्रॉल) है, तो इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च कोलेस्ट्रॉल कई स्वास्थ्य सबंधित समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें हदय का दौरा या स्ट्रोक शामिल है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होतें । यही कारण है कि नियमित रूप से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करना महत्वपूर्ण है।

 

 

कोलेस्टेरोल का प्रकार – Types of Cholesterol in Hindi

 


LDL कोलेस्ट्रॉल, या “खराब कोलेस्ट्रॉल”

कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) को अक्सर “खराब कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। यह आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल ले जाता है। यदि आपके LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो यह आपकी धमनियों की दीवारों पर जमा हो सकता है।

इसको कोलेस्ट्रॉल पट्टिका(plaque) के रूप में भी जाना जाता है। यह पट्टिका आपकी धमनियों को संकीर्ण(पतली) कर सकती है, आपके रक्त प्रवाह को सीमित कर सकती है और आपके रक्त के थक्कों(clot) के जोखिम को बढ़ा सकती है। यदि रक्त का थक्का आपके दिल या मस्तिष्क में एक धमनी को अवरुद्ध करता है, तो यह हदय का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

HDL कोलेस्ट्रॉल, या “अच्छा कोलेस्ट्रॉल”

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) को कभी-कभी “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। यह आपके शरीर से LDL कोलेस्ट्रॉल को आपके लिवर में वापस लाने में मदद करता है। यह आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल पट्टिका के निर्माण को रोकने में मदद करता है।

जब आपके पास HDL कोलेस्ट्रॉल का स्वस्थ स्तर होता है, तो यह आपके रक्त के थक्कों, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स, एक अलग प्रकार का लिपिड


ट्राइग्लिसराइड्स एक अन्य प्रकार के लिपिड हैं। वे कोलेस्ट्रॉल से अलग हैं। जबकि आपका शरीर कोशिकाओं और कुछ हार्मोन के निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करता है, यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में ट्राइग्लिसराइड्स का उपयोग करता है।

जब आप अपने शरीर की आवश्यकता की तुलना में अधिक कैलोरी खाते हैं, तो वे तुरंत उपयोग कर सकते हैं, यह उन कैलोरी को ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित करता है। यह आपके वसा कोशिकाओं में ट्राइग्लिसराइड्स को जमा करता है। यह आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से ट्राइग्लिसराइड्स को प्रसारित करने के लिए लिपोप्रोटीन का भी उपयोग करता है।

यदि आप नियमित रूप से अपने शरीर की तुलना में अधिक कैलोरी खाते हैं, तो आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर उच्च हो सकता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

आपका डॉक्टर आपके ट्राइग्लिसराइड स्तर और साथ ही आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग कर सकता है।

 


अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करवाना

 

यदि आपकी आयु 20 वर्ष या उससे अधिक है, तो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हर चार से छह साल में कम से कम एक बार जांचने की सलाह देता है। यदि आपकों हृदय रोग के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल या अन्य जोखिम कारकों का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का अधिक बार परीक्षण करवाने के लिए परामर्श कर सकता है।

आपका डॉक्टर आपके कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर, साथ ही आपके LDL कोलेस्ट्रॉल, HDL कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को मापने के लिए एक लिपिड पैनल का उपयोग कर सकता है। आपके कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा है। इसमें LDL और HDL कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं।

यदि आपके कुल कोलेस्ट्रॉल या LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो आपका डॉक्टर आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान करेगा। उच्च कोलेस्ट्रॉल विशेष रूप से खतरनाक होता है जब आपका LDL स्तर बहुत अधिक होता है और आपका HDL स्तर बहुत कम होता है।

सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए दिशानिर्देश


आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ LDL सहित कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपके LDL का स्तर बहुत अधिक है, तो यह आपकी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है।

2013 में, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजिस्ट (ACC) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) ने उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए नए दिशानिर्देश विकसित किए।

इस परिवर्तन से पहले, डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल स्तर चार्ट में संख्याओं के आधार पर कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करेंगे। आपका डॉक्टर आपके कुल कोलेस्ट्रॉल, HDL कोलेस्ट्रॉल और LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापेगा। फिर वे यह तय करेंगे कि चार्ट में संख्याओं की तुलना में आपके आधार पर कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा लिखनी है या नहीं।

नए दिशानिर्देशों के तहत, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के अलावा, उपचार की सिफारिशें हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों पर विचार करती हैं। इन जोखिम कारकों में मधुमेह और हृदय की घटना जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक के लिए अनुमानित 10 साल का जोखिम शामिल है। तो आपके “सामान्य” कोलेस्ट्रॉल का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आपके हृदय रोग के अन्य जोखिम कारक हैं या नहीं।

ये नए दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि यदि आपको हृदय रोग के लिए जोखिम कारक नहीं हैं, तो आपके डॉक्टर को इलाज करना चाहिए यदि आपका LDL 189 mg/dL से अधिक है। यह जानने के लिए कि आपके व्यक्तिगत कोलेस्ट्रॉल की सिफारिशें क्या हैं, अपने डॉक्टर से बात करें।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर चार्ट – Chart of Cholesterol in Hindi

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए उपचार के दिशानिर्देशों में ऊपर उल्लिखित परिवर्तनों के साथ, कोलेस्ट्रॉल चार्ट अब डॉक्टरों के लिए वयस्कों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के प्रबंधन का सबसे अच्छा तरीका नहीं माना जाता है।

हालांकि, औसत बच्चे और किशोर के लिए, नेशनल हार्ट, लंग्स एंड ब्लड इंस्टिट्यूट का स्रोत कोलेस्ट्रॉल के स्तर (mg/dL) को निम्नानुसार वर्गीकृत करता है:

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण – Symptoms of High Levels of Cholesterol in Hindi

ज्यादातर मामलों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल एक “साइलेंट” समस्या है। यह आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं होता है। कई लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल है, जब तक कि वे गंभीर जटिलताओं का विकास नहीं करते हैं, जैसे कि हदय का दौरा या स्ट्रोक।

यही कारण है कि नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल की जांच महत्वपूर्ण है। यदि आपकी उम्र 20 वर्ष या उससे अधिक है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जोखिम कारक – Risk Factors for High Cholesterol Level

यदि आप निम्न बाबतो से जुड़े हुए है तो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा अधिक है

  • अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं
  • अस्वास्थ्यकर आहार
  • नियमित रूप से व्यायाम न करना
  • तंबाकू उत्पादों का धूम्रपान करना
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास
  • मधुमेह
  • किडनी की बीमारी या
  • हाइपोथायरायडिज्म

सभी उम्र, लिंग और जाति के लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण – Causes of High Level of Cholesterol in Hindi

बहुत अधिक कोलेस्टेरोलयुक्त खाद्य पदार्थ खाने से , संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा बढ़ सकता है। अन्य जीवनशैली कारक भी उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान कर सकते हैं। इन कारकों में निष्क्रियता और धूम्रपान शामिल हैं।

आपका आनुवांशिकी उच्च कोलेस्ट्रॉल को विकसित करने की आपकी संभावनाओं को भी प्रभावित कर सकता है। माता-पिता से बच्चों तक जीन पारित कर दिए जाते हैं। कुछ जीन आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल और वसा को संसाधित करने के तरीके पर निर्देश देते हैं। यदि आपके माता-पिता में उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको इसके होने का खतरा अधिक है।

दुर्लभ मामलों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के कारण होता है। यह आनुवांशिक विकार आपके शरीर को LDL को हटाने से रोकता है। राष्ट्रीय मानव जीनोम अनुसंधान संस्थान के अनुसार, इस स्थिति वाले अधिकांश वयस्कों में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 300 mg/dL और LDL का स्तर 200 mg/dL से ऊपर होता है।

अन्य स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म, उच्च कोलेस्ट्रॉल और संबंधित जटिलताओं के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल की जटिलताओं – Complications of High Level of Cholesterol in Hindi

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों में निर्माण के लिए पट्टिका का कारण बन सकता है। समय के साथ, यह पट्टिका आपकी धमनियों को पतली कर सकती है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस(atherosclerosis) के रूप में जाना जाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस एक गंभीर स्थिति है। यह आपकी धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकता है। यह खतरनाक रक्त के थक्कों के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के परिणामस्वरूप कई जानलेवा जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे:

  • आघात(स्ट्रोक)
  • हदय का दौरा
  • सीने में दर्द(Angina)
  • उच्च रक्तचाप
  • परिधीय संवहनी रोग(peripheral vascular disease)
  • किडनी की बीमारी

उच्च कोलेस्ट्रॉल पित्त के असंतुलन को भी पैदा कर सकता है, जिससे पित्ताशय की पथरी का खतरा बढ़ जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान कैसे करें – Diagnosis of Cholesterol in Hindi

आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापने के लिए, आपका डॉक्टर एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग करेगा। इसे लिपिड प्रोफाइल के रूप में जाना जाता है। वे इसका उपयोग आपके कुल कोलेस्ट्रॉल, LDL कोलेस्ट्रॉल, HDL कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर का आकलन करने के लिए कर सकते हैं।

इस परीक्षण का संचालन करने के लिए, आपका डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके रक्त का एक नमूना लेंगे। वे इस नमूने को विश्लेषण के लिए एक प्रयोगशाला में भेजेंगे। जब आपके परीक्षण के परिणाम उपलब्ध हो जाते हैं, तो वे आपको बताएंगे कि आपका कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक है या नहीं।

इस परीक्षण की तैयारी के लिए, आपका डॉक्टर आपको कम से कम 12 घंटे पहले कुछ भी खाने या पीने से बचने के लिए कह सकता है

कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें – Prevention of Cholesterol in Hindi

यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपका डॉक्टर इसे कम करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है। उदाहरण के लिए, वे आपके आहार, व्यायाम की आदतों, या आपकी दिनचर्या के अन्य पहलुओं में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं। यदि आप तंबाकू उत्पादों का धूम्रपान करते हैं, तो वे आपको छोड़ने की सलाह देंगे।

आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए दवाओं या अन्य उपचारों को भी लिख सकता है। कुछ मामलों में, वे आपको अधिक देखभाल के लिए एक विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

टिप्स

आप अगर कहीं भी फ़ूड पैकेट खरीदते है तो उसमे खाद्य लेबल, साथ ही साथ शर्करा पर संतृप्त और ट्रांस वसा पर ध्यान दें। इनका जितना कम आप सेवन करें, उतना अच्छा है। आपके दैनिक कैलोरी का 10 प्रतिशत से अधिक संतृप्त वसा या अतिरिक्त शर्करा से नहीं आना चाहिए।
पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल खाने के बारे में चिंता न करें। आपका शरीर पर्याप्त बनाता है चाहे आप इसका सेवन करें या न करें।
अधिक स्वस्थ, असंतृप्त वसा खाएं। खाना पकाने में अतिरिक्त जैतून का तेल के साथ मक्खन की कोशिश करें, मांस हो सके इतना कम खाएं , और फ्रेंच फ्राइज़ या प्रसंस्कृत स्नैक खाद्य पदार्थों के बजाय नट्स और बीजों का नाश्ता करें।

आहार के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल कम करना

स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्राप्त करने और बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके आहार में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।

उदाहरण के लिए, वे आपको सलाह दे सकते हैं:

उन खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करें जो कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च हैं


चिकन, मछली और फलियां जैसे प्रोटीन के दुबले स्रोत चुनें
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाएं
तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय बेक्ड, ब्रोइल्ड, स्टीम्ड, ग्रिल्ड और भुने खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें
फास्ट फूड और जंक फूड से बचें

खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा या ट्रांस वसा में उच्च हैं:

रेड मीट, ऑर्गन मीट, अंडे की जर्दी और हाई-फैट डेयरी प्रोडक्ट
कोको बटर, पाम ऑइल, से बने खाद्य पदार्थ
गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, जैसे कि आलू के चिप्स, प्याज के छल्ले, और तला हुआ चिकन
कुछ पके हुए सामान, जैसे कुछ कुकीज़ और मफिन
ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त मछली और अन्य खाद्य पदार्थ खाने से भी आपके LDL का स्तर कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, सामन, मैकेरल, और हेरिंग ओमेगा -3 के समृद्ध स्रोत हैं। अखरोट, बादाम, जमीन सन बीज, और एवोकाडो में भी ओमेगा -3 होता है।

क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों जिससे बचना चाहिए
कोलेस्ट्रॉल पशु उत्पादों, जैसे कि मांस, अंडे और डेयरी उत्पाद में पाया जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

उदाहरण के लिए, निम्न उत्पादों में उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल होते हैं:

चरबी युक्त लाल मांस
यकृत और अन्य अंग मांस
अंडे, विशेष रूप से जर्दी
उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे पूर्ण वसा वाले पनीर, दूध, आइसक्रीम और मक्खन
आपके डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर, आप मॉडरेशन में इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ खाने में सक्षम हो सकते हैं।


कोलेस्ट्रॉल की दवाएं – Medicines for Cholesterol in Hindi

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है।

स्टैटिन उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएं हैं। वे आपके लिवर को अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने से रोकते हैं।

स्टैटिन के उदाहरणों में शामिल हैं:

  • एटोरवास्टेटिन
  • फ़्लुवास्टेटिन
  • रोज़ुवास्तीन
  • सिमवास्टेटिन

आपका डॉक्टर उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए अन्य दवाएं भी लिख सकता है, जैसे:

नियासिन,
पित्त एसिड रेजिन , जैसे कि कोलीसेवलम ,
कोलस्टिपोल , या कोलेस्टिरमाइन
कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक, जैसे कि एज़ेटिमिब
कुछ उत्पादों में दवाओं का एक संयोजन होता है जो आपके शरीर को खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद करता है और आपके लिवर के कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करता है। एक उदाहरण एज़ेटिमिब और सिमावास्टेटिन का संयोजन

स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें – How to Reduce Cholesterol Naturally in Hindi

कुछ मामलों में, आप दवाओं के बिना अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पौष्टिक आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और तंबाकू उत्पादों से बचने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

कुछ लोग यह भी दावा करते हैं कि कुछ हर्बल और पोषण संबंधी पूरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह के दावे किए गए हैं:

  • लहसुन
  • वन-संजली
  • एस्ट्रागेलास
  • रेड यीस्ट राइस
  • स्टेरोल और स्टेनॉल सप्लीमेंट्स
  • जई का चोकर, दलिया और पूरे जई में पाया जाता है
  • ब्लॉन्ड साइलियम, साइलियम बीज भूसी में पाया जाता है
  • अलसी

हालाँकि, इन दावों का समर्थन करने वाले साक्ष्य का स्तर भिन्न होता है। साथ ही, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) ने उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए इनमें से किसी भी उत्पाद को मंजूरी नहीं दी है। यह जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या वे इस स्थिति का इलाज कर सकते हैं।

किसी भी हर्बल या पोषक तत्वों की खुराक लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ मामलों में, वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जिन्हें आप ले रहे हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आनुवंशिक जोखिम कारकों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, जीवन शैली कारकों को प्रबंधित किया जा सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के अपने जोखिम को कम करने के लिए:

एक पौष्टिक आहार लें जो कोलेस्ट्रॉल और पशु वसा में कम हो, और फाइबर में उच्च हो।
अत्यधिक शराब के सेवन से बचें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
धूम्रपान न करें।
आपको नियमित कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का भी पालन करना चाहिए। यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल या कोरोनरी हृदय रोग का खतरा है, तो वे आपको नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जांचने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

सारांश 

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च कोलेस्ट्रॉल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकता है। हालांकि, उपचार आपको इस स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, और कई मामलों में, यह आपको जटिलताओं से बचने में मदद कर सकता है।

यह जानने के लिए कि क्या आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, अपने डॉक्टर से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण करने के लिए कहें। यदि वे आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान करते हैं, तो उनसे अपने उपचार विकल्पों के बारे में पूछें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल से जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का अभ्यास करें और अपने डॉक्टर की अनुशंसित उपचार योजना का पालन करें। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम और तंबाकू उत्पादों से बचने से आपको स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल से जटिलताओं के आपके जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

 

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