फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस क्या है? Follicular Phase in Hindi
कूपिक चरण ( Follicular phase in Hindi) आपके मासिक धर्म चक्र का सबसे लंबा चरण है। यह 14 से 21 दिनों तक रहता है। कूपिक चरण के दौरान, आपके अंडाशय में एक विकासशील अंडा होता है जो बाद में ओव्यूलेशन के दौरान जारी होगा। आपके कूपिक चरण का अंत एक विशेष रूप से उपजाऊ अवधि है, जब आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है यदि आप यौन संबंध रखते हैं।
मासिक धर्म चक्र के चरण – stages of Menstrual Cycle in Hindi
मासिक धर्म चक्र हार्मोन चालित घटनाओं की श्रृंखला है जो आपके शरीर को गर्भवती होने और बच्चे को जन्म तक विकसित करने एवं पोषण देने के लिए तैयार करता है। यह चक्र एक प्रक्रिया का अनुसरण करता है जिसे चार अलग-अलग चरणों में विभाजित किया गया है । जिसमे आज हम फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस के बारेमे जानेंगे
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Menstrual Cycle in Hindi मासिक चक्र क्या है ?
मेन्स्ट्रूअल फेस – Menstrual Phase in Hindi
यह पहला है, लेकिन आपके मासिक धर्म चक्र के अंतिम, कुछ मायनों में भी। यह तब होता है जब आपकी मासिक अवधि के दौरान आपके गर्भाशय की मोटी परत निकल जाती है। मासिक धर्म आपके चक्र की लंबाई के आधार पर तीन से सात दिनों तक रह सकता है।
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस – Follicular Phase in Hindi
यह आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और जब आप ओव्यूलेट करना शुरू करते हैं तो समाप्त होता है। इस चरण के दौरान, अंडों से युक्त फली (pods) को फॉलिकल्स परिपक्व होना कहा जाता है और अंडे में से एक परिपक्व होता है।
ओवुलेशन फेस – Ovulation Phase in Hindi
यह चरण तब होता है जब अंडाशय उस परिपक्व अंडे को निषेचन (Fertilization ) के रास्ते पर फैलोपियन ट्यूब से नीचे छोड़ता है। यह चक्र का सबसे छोटा चरण है, जो केवल 24 घंटे तक चलता है।
ल्यूटियम फेस – Leuteum Phase in Hindi
इस चरण में, अंडे को रिलीज करने वाले फॉलिकल में हार्मोन पैदा होता है जो गर्भाशय को मोटा और पकता है ताकि वह गर्भावस्था के लिए तैयार हो सके।
हर महिला का मासिक धर्म अनोखा होता है। प्रत्येक चक्र और उसके चरणों की लंबाई आपकी आयु और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है।
यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह जानने में मदद कर सकता है कि आपके फॉलिक्युलर और ल्यूटियल चरण लंबे या छोटे हैं, और आपके मासिक धर्म में कब होता है। इन चरणों के साथ समस्याएं आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। आइए हम फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस पर करीब से नज़र डालें।
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फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस में क्या होता है ?
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस आपकी पीरियड के पहले दिन से शुरू होता है। आमतौर पर, यह आपके मासिक धर्म चक्र के पूरे पहले आधे हिस्से को कवर लेता है।
यह चरण तब शुरू होता है जब आपके शरीर का हार्मोन नियंत्रण केंद्र, हाइपोथैलेमस, आपके मस्तिष्क के आधार पर पिट्यूटरी ग्रंथि को एक संदेश भेजता है। पिट्यूटरी तब कूप-उत्तेजक( फॉलिकल स्टिमुलेटिंग ) हार्मोन (FSH) जारी करता है।
FSH आपके अंडाशय को 5 से 20 छोटे फली उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है जिसे रोम कहा जाता है। प्रत्येक कूप के अंदर एक अपरिपक्व अंडा होता है। ये रोम आपके चक्र के इस चरण के दौरान बढ़ते हैं।
आखिरकार, इन रोमों में से एक प्रमुख हो जाता है। अन्य रोम दूर हटने लगते हैं और आपके शरीर में पुन: अवशोषित हो जाते हैं।
परिपक्व होने वाले अंडे के साथ फॉलिकल आपके शरीर में एस्ट्रोजेन का उत्पादन बढ़ाता है। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर आपके गर्भाशय के अस्तर को बढ़ने और मोटा करता है। संभव गर्भावस्था की तैयारी के लिए अस्तर पोषक तत्वों से भरपूर हो जाता है।
एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से FSH उत्पादन धीमा करने के लिए आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि को भी संकेत मिलता है।
इस बीच, एक अन्य पिट्यूटरी हार्मोन के स्तर को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) वृद्धि कहा जाता है। LH में वृद्धि एस्ट्रोजेन उत्पादन को रोकती है और चक्र में अगले चरण, ओव्यूलेशन की प्रक्रिया शुरू करती है।
लंबे समय का फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस – Longer Follicular Phase in Hindi
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस अक्सर आपके मासिक धर्म चक्र का सबसे लंबा हिस्सा होता है। यह सबसे अधिक परिवर्तनशील चरण भी है। यह आपकी अवधि के पहले दिन से शुरू होता है और जब आप ओवुलेट करते हैं तब समाप्त होता है।
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस की औसत लंबाई 16 दिनों की होती है। लेकिन यह आपके चक्र के आधार पर 11 से 27 दिनों तक कहीं भी रह सकता है।
आपके फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस की लंबाई उस समय पर निर्भर करती है, जिसमें एक प्रमुख कूप को उभरने में समय लगता है। जब कूप परिपक्व होने के लिए धीमा होता है, तो यह चरण लंबे समय तक रहेगा। परिणामस्वरूप आपका पूरा मासिक धर्म भी लंबा हो जाएगा।
एक लंबे फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस का मतलब है कि आपके शरीर को ओव्यूलेट करने में अधिक समय लगता है। लंबे समय तक जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग करना आपके फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस को लंबा कर सकता है। कम विटामिन डी के स्तर का स्रोत भी एक लंबे फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस से जुड़ा हुआ है।
लंबे फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस वाली महिलाएं गर्भवती होने की संभावना उतनी ही होती हैं जितनी कि सांख्यिकीय रूप से अधिक सामान्य फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस वाली होती हैं। अधिक लंबा चक्र होने से आपकी प्रजनन क्षमता प्रभावित नहीं होगी।
छोटा फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस – Sorter Follicular Phase in Hindi
हालांकि, एक छोटा फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस होने से आपके गर्भ धारण करने की संभावना प्रभावित हो सकती है। यह संकेत हो सकता है कि आपकी अंडाशय की उम्र बढ़ रही है और आप रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच रही हैं।
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस आपके 30 के दशक के अंत में छोटा हो सकता है। इस दौरान हार्मोन का स्तर बदल जाता है। आपका FSH स्तर अभी भी बढ़ता है, लेकिन आपके LH का स्तर कम रहता है। यह एक कूप को जल्दी से पकने का कारण बनता है। उस कूप के अंदर अंडा पर्याप्त परिपक्व नहीं हो सकता है या निषेचन के लिए तैयार नहीं है। इससे गर्भावस्था अधिक संभावना नहीं है।
Source: Wikimedia
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस के दौरान तापमान – Temperature During Follicular Phase in Hindi
आपके बेसल शरीर के तापमान पर नज़र रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपको महीने के किन दिनों में गर्भधारण करने की सबसे अच्छी संभावना है। जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आपका बेसल शरीर का तापमान आपका सबसे कम तापमान होता है।
बेसल शरीर के तापमान को मापने के लिए, अपने बिस्तर पर एक थर्मामीटर रखें और जागने पर अपना तापमान लें, इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकल जाएं। यह प्रत्येक सुबह एक ही समय में किया जाना चाहिए।
आपके चक्र के फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस में, आपके बेसल शरीर का तापमान 97.0 और 97.5 ° F (36 ° C) के बीच होना चाहिए। जब आप ओव्यूलेट करते हैं, तो आपका तापमान बढ़ जाएगा और ल्यूटियल चरण के दौरान अधिक रहेगा, यह पुष्टि करता है कि फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस समाप्त हो गया है।
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सारांश
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस आपके मासिक धर्म चक्र का चरण है जब आपका शरीर एक अंडा जारी करने की तैयारी कर रहा होता है। यह गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक प्रक्रिया है। एक बार अंडा जारी होने के बाद, फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस समाप्त हो जाता है। कई महिलाओं के लिए, यह आमतौर पर एक मासिक धर्म के पहले दिन और अगले मासिक धर्म के पहले दिन के बीच आधे रास्ते में होता है।
मासिक धर्म चक्र एक सामान्य पैटर्न का पालन करते हैं, लेकिन एक महिला के चक्र की लंबाई और अवधि अलग-अलग हो सकती है। यदि आप अपने चक्र को ट्रैक कर रहे हैं और जब आप सोचते हैं कि अब आप ओव्युलेट होना चाहिए लेकिन आप नहीं हो रहे है । अपने डॉक्टर से बात करें। वे कूपिक या आपके चक्र के किसी भी चरण के साथ किसी भी संभावित मुद्दों का निदान कर सकते हैं।
कूपिक चरण के लिए सामान्य समय सीमा क्या है?
औसत मासिक धर्म चक्र 28 से 35 दिनों तक रहता है। कूपिक चरण 14 से 21 दिनों तक होता है। ल्यूटियल चरण लगभग 14 दिनों तक रहता है। ल्यूटियल चरण के विपरीत, जो काफी सुसंगत रहता है, आपके कूपिक चरण की लंबाई आपके जीवन के विभिन्न चरणों में भिन्न हो सकती है।
आपके कूपिक चरण की लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि प्रमुख कूप को पूरी तरह से परिपक्व अंडे बनाने में कितना समय लगता है।
कूपिक चरण के लक्षण क्या हैं?
आराम के समय आपके शरीर का तापमान आपके मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के बारे में सुराग प्रदान करता है। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो यह जानना उपयोगी हो सकता है कि आप कूपिक चरण में कब हैं।
हर सुबह उठने के ठीक बाद एक ही समय पर अपना तापमान लें। कूपिक चरण के दौरान, आपका तापमान 97 और 97.6 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होना चाहिए। यह ओव्यूलेशन के दौरान बढ़ना चाहिए और जब आप ल्यूटियल चरण में हों तो ऊंचा रहना चाहिए।
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