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आपको चाहिये होगा एक कप ब्राउन राइस, सब्जियों का एक वर्गीकरण और फलों का रस।

आपको चाहिये होगा सब्जियों की कोई भी मात्रा और प्रकार। शाकाहारी एक कप ब्राउन राइस का विकल्प चुन सकते हैं। मांसाहारियों के पास चिकन स्तन या मछली की तरह एक दुबला प्रोटीन स्रोत हो सकता है।

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