अश्वगन्धा के औषधीय गुण – Ashwagandha Benefit in Hindi

(Ashwagandha Benefit in Hindi)

अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक (शरीर की प्रणालियों को सामान्य और विनियमित करने के लिए हर्बल चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न प्राकृतिक पदार्थों में से कोई भी)जड़ी बूटी है जो आयुर्वेदिक चिकित्सा में लोकप्रिय है और इसका उपयोग 2,500 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है। यह वास्तव में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला और बड़े पैमाने पर शोध किया जाने वाला  हर्ब है। यह अपने थायराइड-मॉड्युलेटिंग, न्यूरोपैट्रोटिव, चिंतारोधी, अवसादरोधी और एंटी इंफलमेटरी गुणों के कारण मूल्यवान है, जो कि अश्वगंधा के कई लाभों (Ashwagandha Benefit in Hindi) में से कुछ हैं।

भारत में, अश्वगंधा को “घोडे की ताकत” के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह पारंपरिक रूप से बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इस्तेमाल किया गया है। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने और एक प्राकृतिक तनाव रिलीवर के रूप में काम करने की क्षमता के कारण “भारतीय जिनसेंग” के रूप में भी संदर्भित किया गया है।

वास्तव में, यह अश्वगंधा एक तनाव-रोधी एजेंट के रूप में काम करने की क्षमता है जिसने इसे इतनी लोकप्रिय जड़ी बूटी बना दिया है। सभी एडापोजेनिक जड़ी-बूटियों की तरह, अश्वगंधा भावनात्मक या शारीरिक तनाव के क्षणों में भी शरीर को होमियोस्टैसिस बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन अश्वगंधा के लाभ यहाँ पुरे नहीं हुए हैं।
इस शक्तिशाली जड़ी बूटी ने कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और थायराइड हार्मोन को संतुलित करने के लिए अविश्वसनीय परिणाम दिखाए हैं। इसके अलावा, यह मूड विकारों के लिए और अपक्षयी रोगों की रोकथाम में उपयोग किया गया है।

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अश्वगंधा क्या है? – What is Ashwagandha in Hindi

अश्वगंधा botanical रूप से विथानिया सोम्निफेरा(Withania somnifera) के रूप में जाना जाता है और यह सोलानासी (नाइटशेड) परिवार का एक सदस्य है। अश्वगंधा को आमतौर पर भारतीय जिनसेंग और शीतकालीन चेरी भी कहा जाता है।
पौधे की जड़ और पत्तियां उनके औषधीय गुणों के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाती हैं, और यह विटोनाहाइड्स, स्टेरॉइडल लैक्टोन के एक समूह की उपस्थिति है, जो जड़ी बूटी के स्वास्थ्य लाभों में योगदान देता है।

अश्वगंधा शब्द का शाब्दिक अर्थ है “घोड़े की गंध” क्योंकि जड़ी बूटी की ताजा जड़ों मे से  घोड़े के पसीने जैसी गंध आती है और, कहानी के अनुसार, यह माना जाता है कि जब आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो आप ताकत और जीवन शक्ति का विकास कर सकते हैं एक घोड़ा भी। लैटिन में, सोम्निफेरा नाम की प्रजाति का अनुवाद “नींद-उत्प्रेरण” के रूप में किया जा सकता है।

अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है क्योंकि यह कई उद्देश्यों को पूरा करती है और कई शरीर प्रणालियों को लाभ देती है, जिसमें प्रतिरक्षा, न्यूरोलॉजिकल, अंतःस्रावी और प्रजनन प्रणाली शामिल हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सा का प्राथमिक लक्ष्य लोगों को पीड़ित,  दवाओं या जटिल सर्जरी की आवश्यकता के बिना स्वस्थ रहने में मदद करना है।

5,000 साल पुरानी इस प्रणाली के हिस्से के रूप में, अश्वगंधा का उपयोग घरेलू उपचार के रूप में कई स्वास्थ्य स्थितियों से राहत देने और शरीर को संतुलन में बने रहने में मदद करने के लिए किया जाता है। अल्जाइमर रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित शोध के अनुसार, “आयुर्वेदिक औषधीय पौधे दवाओं के विकास के लिए सबसे अधिक उत्पादक स्रोत हैं।” आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा अश्वगंधा जैसे कई पौधों का उपयोग स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की राहत देने में उपयोगी साबित हुआ है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अश्वगंधा को “रसना” के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
भारत में, अश्वगंधा का उपयोग सदियों से एक व्यापक स्पेक्ट्रम उपाय के रूप में किया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो कई अश्वगंधा लाभों में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

अश्वगंधा के लाभ -Ashwagandha Benefit in Hindi

1. अंडरएक्टिव थायराइड फंक्शन में सुधार करता है – Hypothyroidism Ashwagandha Benefit in Hindi

अश्वगंधा जैसी एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटियों के सबसे अविश्वसनीय पहलुओं में से एक यह है कि वे लोगों को थायरॉयड की समस्याओं में मदद करते हैं।
अश्वगंधा  हाशिमोटो रोग ( हाशिमोटो  थायरॉयडिटिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के अपने ऊतकों के खिलाफ हो जाती है। हाशिमोटो के लोगों में, प्रतिरक्षा प्रणाली थायरॉयड पर हमला करती है। इससे हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉयड शरीर की जरूरतों के लिए पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाता है।)
से पीड़ित लोगों के लिए एक सुस्त थायरॉयड, या अंडरएक्टिव थायरॉयड का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है।

उन लाखों लोगों के लिए जो थायरॉइड की समस्या से जूझ रहे हैं, जिनमें से बहुत से लोग इसे जानते भी नहीं हैं, अश्वगंधा उस समाधान के रूप में काम कर सकते हैं जिसका वे इंतजार कर रहे हैं।

शोध बताते हैं कि चूंकि अश्वगंधा थायरॉइड फंक्शन को बढ़ाता है, इसलिए यह हाइपरएक्टिव थायरॉइड वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, जैसे कि ग्रेव्स रोग वाले लोग।

2.एड्रीनालीन थकान से राहत देता है

प्रयोगो से पता चलता है कि अश्वगंधा एड्रीनालीन फंक्शन का समर्थन करने और एड्रीनालीन थकान को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है। आपके एड्रीनालीन अंतःस्रावी ग्रंथियां हैं जो तनाव के जवाब में हार्मोन, विशेष रूप से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को जारी करने के लिए जिम्मेदार हैं।

3. तनाव और चिंता का मुकाबला करता है

सबसे प्रसिद्ध अश्वगंधा लाभों में से एक इसकी चिंता के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करने की क्षमता है।  2009 में प्रकाशितके एक अध्ययन में, साइड इफेक्ट के बिना, अश्वगंधा को आम दवा दवाओं लॉराज़ेपम और इमिप्रामिन के साथ तुलना करने के लिए दिखाया गया था।

अश्वगंधा एक प्रमुख लाभ यह है कि एंटीडिप्रेसेंट और चिंतारोधी दवाओं की तुलना में इसे लेने पर कोई  प्रतिकूल प्रतिक्रिया(Side Effects)नहीं होती है, जो अन्य दुष्प्रभावों के साथ उनींदापन, अनिद्रा, यौन इच्छा की हानि और भूख में वृद्धि हो सकती है।

4. डिप्रेशन मे मदद करता है

न केवल अश्वगंधा उन लोगों को लाभान्वित करता है जो चिंता और पुराने तनाव से निपटते हैं, बल्कि यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जो अवसाद के लक्षण अनुभव करते हैं। अश्वगंधा तनाव के प्रति हमारे प्रतिरोध में सुधार करता है और अध्ययनों से पता चलता है कि यह लोगों के जीवन के स्व-मूल्यांकन की गुणवत्ता में सुधार करता है। चूंकि तनाव अवसाद का एक ज्ञात कारण है, जैसा कि हार्मोनल असंतुलन है, अश्वगंधा संभवतः अवसाद के प्राकृतिक उपचार के रूप में काम कर सकता है।

5. रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है

अश्वगंधा का मूल्यांकन इसके मधुमेह विरोधी प्रभावों के लिए किया गया है, जो फ़्लेवोनोइड्स सहित फेनोलिक तत्वो की उपस्थिति के कारण संभव हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि फ्लेवोनोइड में हाइपोग्लाइसेमिक गतिविधियां होती हैं और कृन्तकों से जुड़े एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि अश्वगंधा जड़ और पत्ती के अर्क दोनों ने मधुमेह के चूहों में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्राप्त करने में मदद की।

बायोकेमिस्ट्री और मॉलिक्यूलर बायोलॉजी की रिपोर्ट में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि जब अश्वगंधा को फ्रुक्टोज-फीड चूहों को दिया जाता था, तो यह ग्लूकोज, इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन में फ्रुक्टोज से प्रेरित वृद्धि को रोकता था। यह डेटा बताता है कि अश्वगंधा अर्क इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार लाने और मनुष्यों में हानीकारक मार्करों को कम करने में सहायक हो सकता है।

6. कैंसर से लड़ने में मदद करता है –  Cancer Ashwagandha Benefit in Hindi

शोध बताते हैं कि अश्वगंधा में एंटी-ट्यूमर प्रभाव होने का वादा किया जाता है, जो ट्यूमर के विकास को कम करने में मदद कर सकता है और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने का काम कर सकता है।अश्वगंधा के अर्क को कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है – विशेष रूप से स्तन, फेफड़े, पेट और पेट के कैंसर की कोशिकाएं, जो दुनिया के कुछ प्रमुख प्रकार के कैंसर में से हैं।
यह माना जाता है कि अश्वगंधा अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं के कारण कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करता है।

कई अध्ययनों में प्रदर्शित एंटी-कैंसर अश्वगंधा लाभों के अलावा, शोधकर्ताओं का यह भी सुझाव है कि जड़ी-बूटी एंटी-कैंसर एजेंटों के दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है जो प्रतिरक्षा और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।

नृवंशविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा के साथ  शरीर के भीतर सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि के साथ सह संबद्ध था, जो विगित करता है कि इस जड़ी बूटी का उपयोग करते समय प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को बीमारी और हानिकारक आक्रमणकारियों से बचाने में सक्षम है।
कीमोथेरेपी के बाद शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की घटती संख्या एक बड़ी चिंता का विषय है क्योंकि यह कैंसर के रोगियों को संक्रमण के अनुबंध जैसे स्वास्थ्य मुद्दों के बहुत अधिक जोखिम में डालती है। यही कारण है कि अश्वगंधा पारंपरिक कैंसर उपचार के पूरक के रूप में काम कर सकता है।
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7. ब्रेन सेल डिजनरेशन को कम करता है और मेमोरी को बेहतर बनाता है

भावनात्मक, शारीरिक और रासायनिक तनाव सभी मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।
हाल के शोध ने यह साबित कर दिया है कि अश्वगंधा एक तनाव रिलीवर से अधिक है, यह मस्तिष्क को सेल अध: पतन से भी बचाता है, जिससे अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग हो सकते हैं। अश्वगंधा मुख्य कारणों में से एक मस्तिष्क को ठीक करने में बहुत प्रभावी है क्योंकि इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने के कारण मुक्त कणों को नष्ट करते हैं।

8. इम्यून फंक्शन को बढ़ावा देता है

क्योंकि अश्वगंधा एक एडेप्टोजन के रूप में काम करता है जो शरीर के तनाव हार्मोन को कम कर सकता है, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर के भीतर सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। पशु और प्रयोगशाला अनुसंधान से पता चलता है कि अश्वगंधा इम्युनोग्लोबुलिन उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है।

9. सहनशक्ति और धीरज बढ़ाता है

अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा मस्तिष्क की क्रिया को तेज करने और शारीरिक दर्द को कम करके शारीरिक गतिविधि के दौरान धीरज बढ़ा सकता है।

भारत में आयोजित 2015 के  ने 50 स्वस्थ वयस्क एथलीटों में कार्डियोरेस्पिरेटरी एंड्योरेंस बढ़ाने में अश्वगंधा अर्क की प्रभावकारिता का मूल्यांकन किया। 20 मिनट के शटल रन परीक्षण के दौरान, प्रत्येक प्रतिभागी के चरम शारीरिक परिश्रम की ऑक्सीजन की खपत को मापा गया। प्रतिभागियों को उनके शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, सामाजिक रिश्तों और पर्यावरण के कारकों के बारे में प्रश्नावली भी दी गई ताकि अश्वगंधा उपचार के बाद उनके जीवन की गुणवत्ता में परिवर्तन हो सके। शोधकर्ताओं ने पाया कि अश्वगंधा अर्क ने 8 और 12 सप्ताह के उपचार में कार्डियोरेसपिरेटरी धीरज में सुधार किया, और अश्वगंधा समूह में प्रतिभागियों के जीवन के स्कोर की गुणवत्ता में काफी सुधार किया।

10. मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करता है

 एक आश्चर्यजनक अश्वगंधा लाभ अपनी मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने की क्षमता है।
 इस कारण से, अश्वगंधा प्रतिरोध प्रशिक्षण और व्यायाम के अन्य रूपों में संलग्न लोगों के लिए एक सहायक उपकरण हो सकता है जो आपकी मांसपेशियों पर ज़ोरदार हो सकते हैं।

11. यौन क्रिया और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है

आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अश्वगंधा का उपयोग प्राकृतिक कामोद्दीपक के रूप में किया जाता है जो यौन रोग में सुधार करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा का उपयोग टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए भी किया जाता है।
कम शुक्राणु सांद्रता और संभावित पुरुष बांझपन के साथ रोगियों में अश्वगंधा की शुक्राणुजन्य गतिविधि का विश्लेषण करने के लिए एक और अध्ययन किया गया था। अध्ययन में 46 पुरुषों ने भाग लिया और 90 दिन की अवधि या प्लेसीबो के लिए प्रति दिन तीन खुराक में विभाजित अश्वगंधा के 675 मिलीग्राम प्राप्त किए। उपचार की अवधि के अंत में, वीर्य मापदंडों और सीरम हार्मोन के स्तर का अनुमान लगाया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि शुक्राणुओं की संख्या में 167 प्रतिशत की वृद्धि, वीर्य की मात्रा में 53 प्रतिशत की वृद्धि और अश्वगंधा के साथ इलाज किए जा रहे उपचार प्रतिभागियों के बीच शुक्राणु की गतिशीलता में 57 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। प्लेसीबो समूह में, सुधार न्यूनतम थे।

अश्वगंधा न्युट्रीसनल फेक्टस – Ashwagandha Nutritional Facts in Hindi

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ होम साइंस में प्रकाशित शोध के अनुसार, 1,000 मिलीग्राम निर्जलित अश्वगंधा रूट पाउडर में निम्नलिखित शामिल हैं:
2.5 कैलोरी
0.04 ग्राम प्रोटीन
0.032 ग्राम फाइबर
0.05 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
0.03 मिलीग्राम लोहा
0.02 मिलीग्राम कैल्शियम
0.08 माइक्रोग्राम कैरोटीन
0.06 मिलीग्राम विटामिन सी
अश्वगंधा में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि कैटेलेस्ट, सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेस और ग्लूटाथियोन सहित कई लाभकारी तत्व होते हैं, जिन्हें “सभी एंटीऑक्सिडेंट्स की माँ” के रूप में जाना जाता है। इसमें एल्केलॉइड, एमिनो एसिड (ट्रिप्टोफैन सहित), न्यूरोट्रांसमीटर, स्टेरोल्स, टैनिन, लिग्नन्स भी शामिल हैं। और triterpenes। यह ये मूल्यवान तत्व हैं जो अश्वगंधा की औषधीय गतिविधियों के लिए अनुमति देते हैं।


अश्वगंधा के प्रकार, उपयोग और खुराक – Ashwagandha Types , Uses and Dose in Hindi

अश्वगंधा की खुराक व्यापक रूप से ऑनलाइन और स्वास्थ्य भोजन या विटामिन स्टोर में उपलब्ध हैं। अश्वगंधा का सबसे लोकप्रिय रूप जड़ का अर्क है, लेकिन पत्ती का अर्क भी उपलब्ध है। आप कैप्सूल और पाउडर रूपों में अर्क पा सकते हैं।
अश्वगंधा की खुराक खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि यह मानव उपभोग के लिए मानकीकृत है।
अश्वगंधा के साथ पूरक होने पर, मैं प्रति दिन 300 से 500 मिलीग्राम से शुरू करने की सलाह दी जाती है, जिसमें 5-10 प्रतिशत की सीमा होती है। धीरे-धीरे अपनी खुराक बढ़ाएं, संभावित दुष्प्रभावों के लिए देखे; पूर्ण खुराक पर प्रति दिन 1,000-1,500 मिलीग्राम के बीच कई पूरक सलाह देते हैं। विभिन्न स्रोतों ने दावा किया है कि प्रत्येक दिन अधिकतम राशि 6,000 मिलीग्राम हो सकती है। यह आपके प्राकृतिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के मार्गदर्शन में ऐसा करने के लिए स्मार्ट है।
जर्नल ऑफ आयुर्वेदिक एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैप्सूल में अर्क के रूप में, क्रमिक वृद्धि के साथ खुराक 750 मिलीग्राम प्रति दिन से लेकर 1,250 मिलीग्राम प्रति दिन, अश्वगंधा अच्छी तरह से सहन किया गया था, जैव रासायनिक अंग समारोह और हीमेटोलॉजिकल परीक्षणों पर सुरक्षित था, और नींद की गुणवत्ता में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ावा देने में सक्षम था।
आपको लग सकता है कि अश्वगंधा में सबसे अधिक गंध नहीं होती है, लेकिन यदि आप इसे पाउडर के रूप में उपयोग करना चाहते हैं, तो आप इसे और अधिक सुखद बनाने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों या पेय के साथ मिला सकते हैं।


अश्वगंधा बनाम मैका रूट बनाम जिनसेंग
समानताएँ – Ashwanadha V/s Macca Root V/s Ginseng in Hindi

अश्वगंधा, मका जड़ और जिनसेंग सभी पौधे हैं जो सदियों से उनके औषधीय गुणों के लिए उपयोग किए जाते हैं।
सभी तीन पौधों में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने, मूड को बढ़ाने, यौन कार्य में सुधार, रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने, सूजन को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
सभी तीन पौधे व्यापक रूप से अर्क, कैप्सूल और पाउडर रूपों में उपलब्ध हैं, जो पौधों की जड़ों से सबसे अधिक बनाए जाते हैं।
मतभेद
इन तीन पौधों का स्वाद बहुत अलग है। अश्वगंधा अपने कड़वे स्वाद और घोड़े जैसी गंध के लिए जाना जाता है, यही कारण है कि यह कैप्सूल के रूप में या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित पाउडर के रूप में बेहतर काम करता है। मैका रूट में एक मिट्टी, एक स्वादिष्ट स्वाद और जिनसेंग में कड़वा-मसालेदार स्वाद है।
आमतौर पर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में जिनसेंग का उपयोग किया जाता है, प्राचीन पेरू के लिए मैका रूट का पता चलता है और अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रधान है।
प्रत्येक जड़ी बूटी की अनुशंसित खुराक अलग है। जिनसेंग के लिए, प्रभावी खुराक प्रतिदिन 200 से 900 मिलीग्राम तक होती है, मैका रूट के लिए दैनिक खुराक 1 से 3 बड़े चम्मच है, और अश्वगंधा के लिए, दैनिक अनुशंसित खुराक 1,000 से 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन है।

अश्वगंधा साइड इफेक्ट्स और सावधानियां – Side Effects of Ashwagandha in Hindi

अश्वगंधा स्टेरॉइडल लैक्टोन या विथेनाओलाइड्स से बना है, जिसमें विथेनोलाइड ए, विथफेरिन ए और विथेनोन शामिल हैं। ये संरचनाएं अश्वगंधा के लिए अद्वितीय हैं और इनके विभिन्न औषधीय प्रभाव हैं। पौधे के कुछ हिस्सों में अन्य की तुलना में अधिक तत्व होते हैं, इसलिए जब आप एक अश्वगंधा निकालने का चयन कर रहे हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि यह कहाँ से आता है। पत्ती के अर्क में आमतौर पर जड़ के अर्क की तुलना में विटफेरिन ए का उच्च स्तर होता है।
जब उचित मात्रा में लिया जाता है, तो अश्वगंधा को मानव उपभोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। अश्वगंधा के कुछ संभावित दुष्प्रभावों में पेट खराब होना, उल्टी और दस्त शामिल हैं। यदि आप इन दुष्प्रभावों में से किसी को नोटिस करते हैं, तो तुरंत जड़ी बूटी लेना बंद कर दें।
अश्वगंधा का उपयोग उन महिलाओं को कभी नहीं करना चाहिए जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, क्योंकि कुछ सबूत हैं जो गर्भपात के लिए प्रेरित कर सकते हैं और अश्वगंधा पर स्तनपान के बारे में कोई सुरक्षा जानकारी उपलब्ध नहीं है।
मधुमेह की दवाओं, रक्तचाप की दवाइयों, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाली दवाओं, थायराइड की समस्याओं के लिए शामक या दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों को अश्वगंधा का उपयोग नहीं करना चाहिए जब तक कि वे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श न करें।
हाइपरथायरायडिज्म वाले लोग अश्वगंधा लेते समय थायराइड फंकशन की एक अतिरिक्त वृद्धि देख सकते हैं और केवल एक डॉक्टर के नियंत्रित पर्यवेक्षण के तहत ऐसा करना चाहिए
यह संभव है कि अश्वगंधा कई स्केलेरोसिस, जैसे ऑटोइम्यून रोगों के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
यदि आपकी सर्जरी होने वाली है जिसमें संज्ञाहरण(anesthesia) की आवश्यकता होती है, तो आपको कम से कम दो सप्ताह पहले अश्वगंधा लेना बंद कर देना चाहिए यदि जड़ी बूटी आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देती है।

Summary – Ashwagandha Benefit in Hindi

अश्वगंधा, जिसे वनस्पति रूप से विथानिया सोम्निफेरा के रूप में जाना जाता है, आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है क्योंकि यह प्रतिरक्षा, न्यूरोलॉजिकल, अंतःस्रावी और प्रजनन प्रणाली सहित कई शरीर प्रणालियों को कई उद्देश्यों और लाभों को प्रदान करता है।
अश्वगंधा की खुराक व्यापक रूप से ऑनलाइन और खेत बागान या मेडीकल स्टोर में उपलब्ध हैं। अश्वगंधा का सबसे लोकप्रिय रूप जड़ का अर्क है, लेकिन पत्ती का अर्क भी उपलब्ध है। ये अर्क कैप्सूल और पाउडर रूपों में पाए जा सकते हैं।
जब अश्वगंधा के साथ पूरक होता है, तो मैं प्रति दिन 300 से 500 मिलीग्राम के साथ शुरू करने की सलाह देता हूं, 5-10 प्रतिशत की सीमा में विथेनाओलाइड्स के साथ, फिर आपकी खुराक प्रति दिन 1,000 से 1,500 मिलीग्राम के बीच बढ़ जाती है।
यह कई अश्वगंधा लाभों के कारण सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले एडाप्टोजेन में से एक है। शीर्ष और सबसे अच्छी तरह से शोध किए गए लाभों में शामिल हैं:
थायराइड फंकशन में सुधार करता है
एड्रीनलिन थकान से राहत देता है
तनाव और चिंता का मुकाबला करता है
अवसाद को कम करता है
रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है
कैंसर से लड़ने में मदद करता है
मस्तिष्क कोशिका विकृति को कम करता है और स्मृति में सुधार करता है
प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है
सहनशक्ति और धीरज बढ़ाता है
मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है
यौन कार्य और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है
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